芳子营养健身坊

太极桩一： http://blog.zj.com  
行动姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴与大腿两侧，舌抵门牙龈。 http://www.lovegirl.org.cn  
心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。 http://www.lovegirl.org.cn  
  太极桩二： http://blog.zj.com  
1． 两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依此放松，然后两褪微屈，成高马桩，有圆裆之意，含胸拔背。两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。 http://www.lovegirl.org.cn  
2． 两手十指自然张开，弯曲，形以虎爪，两手相距2寸（6。66厘米）。手心向内，距胸前一尺三寸左右（40厘米）左右，趁扁圆状。 http://www.lovegirl.org.cn  
3． 头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。 http://blog.zj.com  
4． 两眼开目平视两手间（也可以平视远处一定目标）。眼不可睁太大 http://www.lovegirl.org.cn  
心法： http://www.lovegirl.org.cn  
1． 肩并与涌泉成一线1-2分钟，找放松的感觉，涌泉有麻、热、胀为正确。 http://www.lovegirl.org.cn  
2． 肩井、曲池、合谷放松。 http://www.lovegirl.org.cn  
3． 肩胛骨前贴。 http://blog.zj.com  
4． 臀部前贴。 http://www.lovegirl.org.cn  
5． 膝关节外撑。 http://www.lovegirl.org.cn  
6． 手臂外撑（即要外撑又要抱有挟球感）。 http://www.lovegirl.org.cn  
7． 意守丹田呼吸气沉丹田。 http://blog.zj.com  
1-7每个动作1-2分钟，一个轮回8-10分钟，能做几个轮回做几个，一般8-10个轮回。 http://www.lovegirl.org.cn  
  太极桩三（收势） http://www.lovegirl.org.cn  
行动姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，两手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。 http://blog.zj.com  
心法：意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。