由于伏案工作时间过长或上网时间过多，都很容易导致腰背酸痛。如果注意身体锻炼，腰背酸痛这种职业病将会得以缓解和改善。本人经过多次练习“撞背功”，感觉效果显著，现推荐给各位。此功法简便易学，有兴趣的朋友不妨一试。
练习时双足与肩等宽，站立于一平面墙壁之前（或门框边），背对墙相隔半尺，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击反作用力使身体前倾，如此反复进行。撞击背部时，呈骑马式站立，上背适当前屈，两臂下垂，然后进行撞击，力量由轻到重。行动时必须使意气集中于腰、背、肩之中，每日早、中、晚各练习100次。一般自练7-10天症状明显减轻。
“撞背功”能壮腰肾、通筋络、行气血、平阴阳、扶正祛邪、舒筋活络、解除痉挛、改善血液循环、促进新陈代谢、加快组织恢复。血脉疏通、气机流畅、气行血活而筋脉自利，则疼痛可止。
愿朋友们身体健康！[/size][/size]
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