芳子营养健身坊

秋燥是指人体在立秋以后常常会出现的以口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽及伤风感冒等为主的一系列症状。
    中医认为“燥”是秋的主气，虽然立秋后天气转凉，但气候却变得干燥，空气中湿度小，不少人此时心烦气躁，易着急上火。那么怎样防秋燥呢？
  1、贵在养肺  
    秋季必须注意养肺，保持呼吸畅通，排浊气，吸清气，才能令皮肤柔润，毛发光泽。如果肺的呼吸功能不好，就会出现咳喘的症状，肺虚则气短，导致呼吸不畅，鼻干声嘶，皮肤干燥。
    2、早睡早起  
    立秋后，人的生活起居也要顺应秋气而宜适当延长睡眠时间，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。起床后，可进行如散步、小跑、气功、太极拳、跳舞、练剑等户外运动。但要注意，锻炼不宜过剧过频，切不可大汗淋漓。此外，早上运动时经常凉风习习，故此时不应再赤膊露体而应防避凉风的袭击。
    3、少吃辛燥  
    秋季食补，只宜清润补，忌用温燥补。尽量少吃羊肉、狗肉、大蒜、辣椒、胡椒等辛燥食品，而应以易消化吸收且营养滋润者为宜，如蜂蜜、芝麻、乳制品、蔬菜、细米、麦片等。
    4、多吃瓜果  
    立秋后，“秋瓜坏肚”，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。苹果可止泻、降压；香蕉可止咳、润肠、降压；梨能生津、润燥、止咳；柿能生津、润燥、化痰等，这些瓜果都适合在秋季食用，并且对秋燥有一定的预防作用，但也要适可而止。