[size=5] 由于伏案工作时间过长或上网时间过多，都很容易导致腰背酸痛。如果注意身体锻炼，腰背酸痛这种职业病将会得以缓解和改善。本人经过多次练习“撞背功”，感觉效果显著，现推荐给各位。此功法简便易学，有兴趣的朋友不妨一试。
练习时双足与肩等宽，站立于一平面墙壁之前（或门框边），背对墙相隔半尺，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击反作用力使身体前倾，如此反复进行。撞击背部时，呈骑马式站立，上背适当前屈，两臂下垂，然后进行撞击，力量由轻到重。行动时必须使意气集中于腰、背..
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腰酸背痛的朋友，尝试练练“撞背功” 2008-03-20
学习太极拳的几点体会（转） 2008-02-13
一：学艺先学礼，习武先习德
“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。
学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。~~~~~~陈照奎曾说：“没有八辈子德行的人，学不好太极拳。”~~~~~~师傅也长告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。~~~~~~~那么怎样能让师傅给你东西呢？
举两个例子：
有一个老者，走路的时候，掉了一只鞋，一个小伙子看到了，上前拾起，并帮老者把又脏又臭的鞋穿上。老者走了，过了一会，老者的鞋又掉了，小伙又帮他穿上，就..
“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。
学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。~~~~~~陈照奎曾说：“没有八辈子德行的人，学不好太极拳。”~~~~~~师傅也长告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。~~~~~~~那么怎样能让师傅给你东西呢？
举两个例子：
有一个老者，走路的时候，掉了一只鞋，一个小伙子看到了，上前拾起，并帮老者把又脏又臭的鞋穿上。老者走了，过了一会，老者的鞋又掉了，小伙又帮他穿上，就..
推荐肌肤排毒净化天然食物 2007-11-30
推荐肌肤排毒净化天然食物
▲石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。
▲燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。
▲苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。
▲地瓜：胡萝卜素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。
▲胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
▲木耳：被誉为“素中之荤”。木耳中所含的..
▲石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。
▲燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。
▲苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。
▲地瓜：胡萝卜素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。
▲胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
▲木耳：被誉为“素中之荤”。木耳中所含的..
杭州宋城秋游(图) 2007-11-29
2007年11月12日，初冬的阳光犹如春天一般温暖，晒得人们暖洋洋的，一群游兴很浓的高中生在杭州宋城景区练起了“梅花桩”武艺，看他们赤膊上阵了！
“罗莎”让我旷工一天 2007-10-08
早上开车在天目山路临近汽车西站，眼前一片”汪洋”。多部汽车熄火困于水中，只见车顶，好不悲惨！交警指挥我们回撤，可回无去路，只好在马路上走走停停近5小时，多部汽车因刹车失灵而互相“接吻”，驾驶员一个个露出无赖的表情。从早上6：45出发，上班不成，打道回府已经12点多了，无法上班了。想想生命可贵，安全回家已是万幸了，吃過午餐睡大觉啦。有生以来旷工一次！
国庆节，好好练练洗脸功夫！ 2007-09-29
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洗脸的国际标准６步骤
洗脸不是一项简单的例行公事，它的顺序与步骤的正确与否决定着你皮肤的好坏程度，如果你在乎自己的肤质，就该好好认真对待洗脸这项既简单又复杂的工程了。
第一步：用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步：使洁面乳充分起沫
无论..
洗脸的国际标准６步骤
洗脸不是一项简单的例行公事，它的顺序与步骤的正确与否决定着你皮肤的好坏程度，如果你在乎自己的肤质，就该好好认真对待洗脸这项既简单又复杂的工程了。
第一步：用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步：使洁面乳充分起沫
无论..
心情好，心脏才会好 2007-09-14
你知道A型血的人容易罹患心脏病吗？你知道各项检测指标正常的人也会突然死于心脏病发作吗？你知道一些人在接受了心脏移植手术之后突然具有了捐献者的某些个性和爱好吗？……一个令人震惊的医学结论：有50%的心脏病是医院无法检测出来的！
美国心脏病专家米米•嘉妮丽博士，根据自己终生的从医经验和最前沿的科学研究，揭开心脏不为人知的一面：心脏不仅仅是一个机械压力泵，更是一个智能器官，它有自己特殊的“语言”，并通过压力、抑郁、愤怒、悲伤等情绪表达自身的问题。因此，治疗心脏病最好的药不是阿司匹林、斯达停舒和..
美国心脏病专家米米•嘉妮丽博士，根据自己终生的从医经验和最前沿的科学研究，揭开心脏不为人知的一面：心脏不仅仅是一个机械压力泵，更是一个智能器官，它有自己特殊的“语言”，并通过压力、抑郁、愤怒、悲伤等情绪表达自身的问题。因此，治疗心脏病最好的药不是阿司匹林、斯达停舒和..
基金杂谈（转） 2007-09-04
[size=4][/size][font=楷体_GB2312][size=5]
1.在牛市中优先选择指数基金，统计表明80%的基金跑输上证指数，所以别指望自己能选到20%的优秀基金，而且即使跑赢指数也只是暂时的，在美国，2000多只基金中某只基金能连续5年跑赢指数5个百分点的基金经理已经是当成传奇来介绍了。
2.买基金前一定要清楚这基金是股票型基金还是配置型基金，如果你选的是配置型基金，那涨不多可别怪基金经理.
3. 除了指数基金，主动型的基金长期收益率是趋同的，记住一个基金业绩不好，基金经理的日子比你们还要难过，他比你们还急，业绩持续不好，..
1.在牛市中优先选择指数基金，统计表明80%的基金跑输上证指数，所以别指望自己能选到20%的优秀基金，而且即使跑赢指数也只是暂时的，在美国，2000多只基金中某只基金能连续5年跑赢指数5个百分点的基金经理已经是当成传奇来介绍了。
2.买基金前一定要清楚这基金是股票型基金还是配置型基金，如果你选的是配置型基金，那涨不多可别怪基金经理.
3. 除了指数基金，主动型的基金长期收益率是趋同的，记住一个基金业绩不好，基金经理的日子比你们还要难过，他比你们还急，业绩持续不好，..
晨练途中的收获 2007-08-25
今天是周六，和往常一样，五点起床，草草洗漱之后就骑着我的二轮爱车出发，直奔晨练场地。突然，身后一辆电瓶车窜到我眼前，吱地一声停下。我抬头一看，是去年春天在邱老师那里一起练过武云刀的兄弟，嗨！师兄呀，好久不见，现在哪锻炼？师兄兴致忡忡地说，看师傅去！并说平时上班忙，只有双休日才有时间去看师父，我试探的问道，你师父是？师兄得意的说：我师父就是肖忠义！我茫然的问，肖忠义？他显然发现我不知道，又说：就是刘百川的徒弟呀。可怜我还是不知道。师兄露出惊讶的表情，非常失望的眼神看着我..
有些食物不适合放冰箱 2007-08-22
1、 西红柿 ：西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。
2、香蕉 ：若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。
3、鲜荔枝： 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。
4、巧克力 ： 巧克力在冰箱中冷藏后，一旦取出，在室温条件下即会在表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。
5、火腿 ： 若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
2、香蕉 ：若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。
3、鲜荔枝： 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。
4、巧克力 ： 巧克力在冰箱中冷藏后，一旦取出，在室温条件下即会在表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。
5、火腿 ： 若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
薏米的作用 2007-08-21
简介：薏米，又名薏苡、薏仁、六谷米等。薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
功效：薏米因其热量较高，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可用为病中或病后体弱患者的补益食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因些..
功效：薏米因其热量较高，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可用为病中或病后体弱患者的补益食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因些..
太极基本功---无极桩 2007-08-20
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动。
1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。
2、要领：十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松。
3、呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。
4、意念：排..
1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。
2、要领：十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松。
3、呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。
4、意念：排..
几种常见的蔬菜实用功效 2007-08-19
萝卜
除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，它还含有许多人体必需的矿物质和微量元素，以及各种酶类。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，比梨、橘子、苹果还要高，尤其维生素C含量比梨和苹果高6-10倍，被称为“不是水果，胜似水果”。萝卜具有特殊的解腥能力。萝卜也有较好的药用价值，有“十月萝卜小人参”之说法。它有通气行气、健胃消食、解毒散瘀等功能，可除食积胀满、头痛、糖尿病等症。还有防癌和减肥作用。
白菜
被誉为“百菜之王”。所含的矿物质和维生素的量大致和萝卜相似，..
除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，它还含有许多人体必需的矿物质和微量元素，以及各种酶类。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，比梨、橘子、苹果还要高，尤其维生素C含量比梨和苹果高6-10倍，被称为“不是水果，胜似水果”。萝卜具有特殊的解腥能力。萝卜也有较好的药用价值，有“十月萝卜小人参”之说法。它有通气行气、健胃消食、解毒散瘀等功能，可除食积胀满、头痛、糖尿病等症。还有防癌和减肥作用。
白菜
被誉为“百菜之王”。所含的矿物质和维生素的量大致和萝卜相似，..
运动以后不可吃的东西 2007-08-19
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面..
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面..
腐败！ 2007-08-19
新华网北京８月１９日电（记者李亚杰）今年以来，监察部牵头督促各地区、各部门严格执行中央关于厉行节约、反对铺张浪费的有关规定，严肃查处违反财经纪律、挥霍浪费国家资财的案件，上半年共有４８６６名党政干部因此类问题受到党纪政纪处分。
学习陈式太极拳 2007-08-18
8月1日起，本人开始学习陈式太极拳了，此想法得益于我的杨式太极拳教练－－朱廉方老师。
偶尔看到太极杂志上介绍朱老师的习武经历，才知道这位太极大师在1982年快50岁（朱老师1933年生）的时候才拜杨式第四代传人蒋玉堃为师，精心修炼杨式太极，成为大家公人的太极拳师，被誉为杨式第五代传人。我曾以为自己年龄大了学不好了，每天只是活动一下筋骨而已，原来朱老师起步也这么晚，却太极修炼到如此境地，真令人佩服。所以又有了重新学习新知识的勇气。
偶尔看到太极杂志上介绍朱老师的习武经历，才知道这位太极大师在1982年快50岁（朱老师1933年生）的时候才拜杨式第四代传人蒋玉堃为师，精心修炼杨式太极，成为大家公人的太极拳师，被誉为杨式第五代传人。我曾以为自己年龄大了学不好了，每天只是活动一下筋骨而已，原来朱老师起步也这么晚，却太极修炼到如此境地，真令人佩服。所以又有了重新学习新知识的勇气。
了解肥胖 对症下药 2007-08-18
我为什么会变胖？许多人都如此自问。遗传、吃太多、运动不足、摄食中枢神经障碍、荷尔蒙异常等原因，都是肥胖的答案。
人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少，或者是少数因疾病而导致的肥胖状况。
通常热量过多就会转成脂肪，储存在皮下、或内脏周围，除了脂肪层过厚还有脂肪包住心脏、或形成脂肪肝。对现代人而言，肥胖已经成一种慢性病，而且还会衍发各式副作用。所以到底甚么原因容易造成肥胖？
肥胖的原因
1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里..
人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少，或者是少数因疾病而导致的肥胖状况。
通常热量过多就会转成脂肪，储存在皮下、或内脏周围，除了脂肪层过厚还有脂肪包住心脏、或形成脂肪肝。对现代人而言，肥胖已经成一种慢性病，而且还会衍发各式副作用。所以到底甚么原因容易造成肥胖？
肥胖的原因
1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里..
秋天到 防秋燥 2007-08-18
秋燥是指人体在立秋以后常常会出现的以口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽及伤风感冒等为主的一系列症状。
中医认为“燥”是秋的主气，虽然立秋后天气转凉，但气候却变得干燥，空气中湿度小，不少人此时心烦气躁，易着急上火。那么怎样防秋燥呢？
1、贵在养肺
秋季必须注意养肺，保持呼吸畅通，排浊气，吸清气，才能令皮肤柔润，毛发光泽。如果肺的呼吸功能不好，就会出现咳喘的症状，肺虚则气短，导致呼吸不畅，鼻干声嘶，皮肤干燥。
2、早睡早起 ..
中医认为“燥”是秋的主气，虽然立秋后天气转凉，但气候却变得干燥，空气中湿度小，不少人此时心烦气躁，易着急上火。那么怎样防秋燥呢？
1、贵在养肺
秋季必须注意养肺，保持呼吸畅通，排浊气，吸清气，才能令皮肤柔润，毛发光泽。如果肺的呼吸功能不好，就会出现咳喘的症状，肺虚则气短，导致呼吸不畅，鼻干声嘶，皮肤干燥。
2、早睡早起 ..
芳子营养健身坊开张了 2007-08-17
芳子营养健身坊开通了,首次申请博客,欢迎各位爱好营养健身的朋友来做客!
本人是高级营养师,喜欢太极拳,所以选了这么个博客标题.
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